Emzirme, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en uygun beslenme yöntemidir. Anne ile
bebeğin sağlığı üzerinde biyolojik ve psikolojik bir etkiye sahiptir. Emzirme sırasındaki enerji ve besin
öğeleri ihtiyacı gebelikte olduğundan daha fazladır. Anne gebelikte iyi beslenmişse, ihtiyaçlarını
kısmen karşılayabilecek yağ deposuna sahiptir. Bu yağ deposunun kullanılması ile doğumu izleyen ilk
haftalarda anne kilo kaybeder.

Süt veren kadın hem kendi vücudundaki besin öğeleri depolarını dengede tutmak hem de salgıladığı
sütün karşılığı olan enerji, protein, mineral ve vitaminleri almak için yeterli ve dengeli beslenmelidir.
Aksi takdirde kendi vücut depolarından harcamaktadır. Bu da sağlığının bozulmasına ve yetersiz süt
salgılanmasına neden olmaktadır.

EMZİKLİLİKTE ENERJİ VE BESİN ÖGELERİ İHTİYACI:

• Sütü ile bebeğin ihtiyacını tamamen karşılayan bir kadın günde ortalama 700-800 mL süt
  salgılar. Bu sütün karşılığı olan enerji ve besin öğeleri ihtiyacı emziklilik döneminde de normal
  gereksinmeye ek yapılarak artırılmalıdır.
• Yeterli düzeyde anne sütü üretimi için yeterli miktarda sıvı almaya özen gösterilmelidir.
  Günde en az 1.5-2L alınması yeterlidir.
• Emziklilik döneminde suyun yanı sıra besin değeri yüksek süt/yoğurt ve meyve tüketimine
  önem verilmelidir. Süt ürünleri tüketimi kalsiyum, taze meyve tüketimi posa ve C vitamini
  sağlayacaktır.
• Emziklilik döneminde zayıflama diyeti yapılmamalıdır. Bu dönemde enerji alımı günlük boy
  kilo oranına bakılarak kişinin alması gereken enerji miktarının altına düşerse, vücut için
  gerekli olan besin öğelerini yeterli düzeyde alınmamaktadır. Özellikle emziklilik döneminin
  başında düşük kalorili bir diyet uygulaması ; bebek için yeterli süt yapımını azaltmakta ve
  sütün besin değerini olumsuz etkilemektedir.
• Soğan, sarımsak, brokoli, kabak, karnabahar, acı baharatlar veya kuru baklagiller, anne
  sütünün tadını değiştirebilir. Bu durum bazı bebeklerde huzursuzluk (gaz oluşturması,
  emmeyi reddetme gibi) yaratırken, bazıları hiç fark etmeyebilir. Bebeğinizde ciddi birtakım
  huzursuzluklar gelişirse, bu tür besinler ya daha az sıklıkla tüketilmeli ya da hiç
  tüketilmemelidir.
• Tüm besin öğelerini gün içerisinde besin çeşitliliğine dikkat ederek tüketmek bu dönemde
  yapılabilecek en sağlıklı yoldur. Bol taze yeşillik/sebze ,mevsimine uygun meyve ve haftada 1-
  2 özellikle taze balık tüketimine dikkat edilmelidir.
• Bu dönemde karışık bitki çaylarından uzak durmak önemlidir.Özellikle kafein içeriğinden
  dolayı adaçayı ve yeşil çay tercih edilmemelidir.Göğüs ağrısını azaltmak adına ıhlamur tercih
  edilebilir.
• Sıvı alımını ve bağırsak geçişini arttırmak için ev yapımı şekersiz meyve kompostaları tercih
  edilmelidir.